ورم ساق و پا چه عللی دارد - تورم یک طرفه

یکی از مشکلاتی که ممکن است به علل متفاوتی در ساق بوجود آید تورم آن است. این تورم ممکن است حاد یا مزمن باشد، میتواند با یا بدون درد باشد و میتواند بصورت یکطرفه و یا دوطرفه ایجاد شود. معمولا در مواردی که علت تورن ساق مشکلات سیاهرگ (ورید) ، رگ لنفی باشد این ورم یکطرفه است. همچنین تورمی که در ساق بدنبال ضربه و یا عفونت ایجاد میشود هم یکطرفه است. در زیر مهمترین علل ورم یکطرفه ساق مورد بحث قرار میگیرند. البته در مواردی ممکن است ورم ناشی از این بیماری ها دوطرفه باشد.

ادامه نوشته

آسیب های ورزشی در دویدن - آسیب های لگن و زانو

روزانه میلیونها نفر میدوند. از دونده های حرفه ای تا کسانی که گاهگاهی برای تفریح، به خاطر ورزش یا برای حفظ سلامتی این کار را انجام میدهند. ورزش دو یکی از رایج ترین ورزش های آئروبیک یا هوازی است. از دویدن برای کنترل وزن، کاهش استرس، کم کردن فشار خون و کاهش کلسترول استفاده میشود که واقعا موثر است. دویدن ورزش نسبتا بی ضرر و امنی است با این حال میتواند موجب بروز آسیب های احتمالی در سیستم حرکتی بدن انسان هم بشود.

مهمترین علت بروز آسیب در دویدن انجام بیش از حد حرکات و فعالیت های ورزشی و افراط در تمرین ها است. منظور از انجام بیش از حد و افراط اینست که ورزش خیلی زیاد انجام میشود، خیلی سریع انجام میشود، خیلی زودتر از موقع انجام میشود، خیلی طولانی تر از حد مورد نیاز انجام میشود، زیادی انجام میشود و در همه این موارد حتی با وجود بروز درد توجهی به آن نمیشود.

      

 

ادامه نوشته

کشیدگی و پارگی عضلات پشت ساق

      

یکی از آسیب های عضلات پشت ساق کشیدگی و پارگی آنها است. این آسیب در افراد میانسالی که فعالیت های بدنی سنگین و ورزشی انجام میدهند بیشتر دیده میشود. در ورزش هایی که جهت حرکت فرد به ناگهان تغییر میکند مانند بسکتبال، دویدن در زمین ها ناهموار و سراشیبی و یا در تنیس این آسیب بیشتر ایجاد میگردد. مکانیسم ایجاد و علائم آسیب عضلات پشت ساق بسیار شبیه به آسیب تاندون آشیل است با این تفاوت که محل آن متفاوت میباشد. در آسیب های تاندون آشیل محل آسیب و درد در پشت و پایین ساق و بر روی تاندون است در حالیکه در آسیب های عضلات پشت ساق این محل بالاتر و در پشت و وسط ساق میباشد.

پارگی عضلات پشت ساق میتواند براثر ضرب مستقیم به آنها مانند ضربه لگد بازیکن حریف به پشت ساق ایجاد شود.

ادامه نوشته

تغذيه در دوندگان استقامتي

تاریخ انتشار: ۰۶ فروردين ۱۳۹۲ - ۰۰:۱۶

تغذيه در ورزشکاران اهميت بسياري دارد و به همين دليل اين افراد توجه زيادي به برنامه هاي غذايي خود دارند

ادامه نوشته

سریعترین بانوی ایران را بهتر بشناسیم

تاریخ انتشار: ۱۳ فروردين ۱۳۹۲ - ۰۱:۱۶

وقتی از سریع ترین بانوی ایران حرف می زنیم بی اختیار افتخار آفرینی هایش را در عرصه بین المللی زیر حجاب و متانتنش از ذهنمان خطور می کند.

ادامه نوشته

قرارداد سنگین سریع ترین مرد جهان

تاریخ انتشار: ۱۳ اسفند ۱۳۹۱ - ۱۱:۴۸

قهرمانان ورزشی در رشته های مختلف درآمدها و قراردادهای بالایی دارند. درآمدهای سالیانه ای که حتی شاید به اندازه هر روزشان مبلغ کلانی بگیرند.اما این بار بولت است که قرارداد سنگینی بسته است.

ادامه نوشته

درخشش تیم ملی دومیدانی+ مدال آوران

گزارش مسابقات دوومیدانی ستارگان آسیا وجام گازاروف قزاقستان

دوشنبه ۱۹ تیر ۱۳۹۱ ساعت ۱۴:۱۲

تیم ملی دوومیدانی جمهوری اسلامی ایران با حضور ده ورزشکار دو مربی خارجی ویک مربی  ایرانی به همراه نماینده وزارت ورزش ویک سرپرست به مسابقات، جهت کسب سهمیه المپیک آلماتی قزاقستان اعزام گردید.

ادامه نوشته

آماده سازی پیش از مسابقه برای دوندگان

 

 

بارگیری کربوهیدرات و مصرف و جذب آب قبل از مسابقه روندی بوده است که سال های سال درادبیات تغذیه ورزشکاران بوده است.

اما اگر بارگیری کربوهیدرات بیش از حد باشد این موضوع می تواند به مشکلاتی در کنترل وزن ، کلسترول ، تری  گلیسیرید ، فشارخون و ... بیانجامد.

نقش بارگیری کربوهیدرات در به تاخیر انداختن تخلیه گلیکوژن عضلانی است.

چنین تخلیه ای می تواند عامل محدود کننده ای در موفقیت فعالیت های طولانی مدت و شدید باشد. پس این تخلیه و کاهش رخ نخواهد داد مگر آنکه یک اجرا در سطح بسیار بالایی از درصد ظرفیت باشد مثلآ 75 % که این شدت هم خیلی نادر است حتی در رقابت های ماراتون .

اغلب جلسات تمرین در یک شدت 50 تا 65 % صورت میگیرد.در چنین شدت تمرینی هم 30 تا 60 % از انرژی از چربی هاست.

 

مطالعات اخیر منتشر شده از دانمارک ،ژاپن ،نیوزیلند ، انگلستان و دانشگاه بوفالو ،موفقیت روش و راهکار بارگیری چربی را نشان داده اند.

ظاهرا سازگاری ای وجود دارد که همراه با چربی سوزی و تاثیر بارگیری کربوهیدرات واستفاده از عدم تحریک انسولین می توان با شرایط اشتعالی رقابت کرد .

دکتر لی کوین دو ماراتون را بدون بارگیری کربوهیدرات و با دنبال کردن یک رژیم غذایی 30 ، 30 ، 40 در سراسر دوره تمرین کامل کرد !!!