انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها

انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها (2)
از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید.

 

ادامه نوشته

بانداژ در آاسیب ها

ضایعات سیتم عضلانی اسکلتی ( نظیر ضایعات لیگامانی ، عضلانی وتاندونی ) درزمره شایع ترین آسیب های ورزشی می باشند .

 

 

ادامه نوشته

درمان ناهنجاری های اسکلتی

آیا میدانید که بسیاری از تغییر شکل های بدن یا deformity ها را با انجام برخی ورزشها و حرکات به سادگی میتوان اصلاح نمود واز اعمال جراحی سنگین پیشگیری نمود؟

ادامه نوشته

سندروم کانال تارس

چاپ

ایمیل

مقدمه :

این بیماری شایع ترین Entrapment Neuropathy عصب تیبیال می باشد. در TTS ، عصب تیبیال در قسمت تحتانی و پشت مالئول داخلی در داخل کانال تارس تحت فشار قرار می گیرد. اولین مورد TTS در سال 1962 توسط Keck گزارش شده است. شایعترین علت TTS ، ایدیوپاتیک می باشد و در 1/3 بیماران دیده می شود.

50 درصد موارد بعد از تروما به دنبال اسکار، از Sprain ناشی می شود و 50 درصد دیگر آن به دنبال تغییرات استخوانی ناشی از تروما، ایجاد می شود. در یک گزارش، TTS بعد از تروما با فعالیت های ورزشی از جمله Jogging ارتباط داشته است. در گزارش دیگری که توسط Mosinann و همکاران مطالعه شده است. ترومای قسمت انتهایی تیبیا و مچ پا 49 تا 56 درصد موارد TTS را تشکیل داده است. ارتباط تروما با TTS خیلی بشتر از ارتباط تروما با سندرم کانال کارپ (CTS) می باشد که احتمالا به خاطر ضایعات تروماتیک فراوانتر در مچ پا می باشد.

ادامه نوشته

آیا کفش های محدب در بهبود کمر درد موثرند؟

تاریخ انتشار: ۰۶ آبان ۱۳۹۲ - ۱۸:۰۷

با توجه به تبلیغات گسترده کفش های محدب در بهبود کمر درد کارشناسان این موضوع را کاملا رد می کنند.

دکتر محسن شمس فیزیوتراپیست در گفتگو با خبرنگار  بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ در این خصوص گفت: کفش های محدب یا کفش هایی که پاشنه داخلی آن 5 لایه است و در قسمت زیر پاشنه ارتفاع زیادی دارند کفش های خوبی هستند اما این کفش ها فقط برای بیماران موثر است که از خار پاشنه رنج می برند.

وی اظهار داشت: این کفش ها به هیچ عنوان در بهبود کمر درد آرتروز و دردهای مزمن مفاصل تاثیر بسزایی ندارند.

خاطرنشان کرد: نوع کفش هیچ ارتباطی به کمر درد آرتروز و یا حتی لاغری اندام ندارد و بدیهی است اگر کفش مناسب انتخاب کنیم در جلوگیری از بروز کمردرد و آرتروز موثر است اما به خاطر داشته باشیم پوشیدن این کفش ها اثر درمانی ندارد.

به گفته این فیزیوتراپیست تنها انتخاب کفش مناسب برای کسانی که کف پای صاف دارند قوس کف پا را اصلاح می کند به طور مثال در بیمارانی که قوس کف پایشان کم است توصیه می شود و این نوع کفش ها تنها قوس کف پا را اصلاح می کنند و باعث قوس طبیعی کف پا می شوند.

وی در ادامه افزود: با توجه به اینکه شایع ترین بیماری های این زمینه کمردرد است و می تواند علت های مختلفی داشته باشد و شاید یکی از آن انتخاب کفش مناسب از ابتدا باشد تا از بروز چنین بیماری های پیشگیری شود.

وی در پایان گفت: تحقیقات اخیر فیزیوتراپیست های دانشگاه بریتانیا هم حاکی از آن است که کفش های محدب مزیت چندانی نسبت به کفش های معمولی در کاهش آرتروز کمردرد ندارند.

جلوگیری از شکستگی استخوان با شنا کردن!

تاریخ انتشار: ۲۸ خرداد ۱۳۹۲ - ۱۲:۴۳

پزشکان به سالمندان به ویژه بانوان سالمند توصیه می کنند تا اگر می توانند حتما به ورزش شنا برای حفظ تندرستی و افزایش مقاومت استخوان ها بپردازند.

پزشکان در بررسی گروهی از بانوان سالمند که به ورزش شنا می پرداخته اند و مقایسه ی آنها با دیگر سالمندانی که ورزش شنا نمی کردند متوجه شده اند که حجم توده ی استخوانی در بانوان گروه اول بیشتر است و در نتیجه با مقایسه و گرفتن آمار افتادن ها و شکستگی به ویژه شکستگی لگن و دست در این افراد متوجه شده اند که گروه یک آسیب کمتری دیده اند و اگر هم دچار شکستگی شده باشند سرعت بهبود و التیام شکستگی در آنها خیلی سریعتر از دیگر بانوان سالمند بوده است.

البته پزشکان توصیه می کنند تا بانوان سالمند ابتدا برای انجام ورزش های آبی با پزشک معالج خود مشورت انجام دهند و پس از تایید او به انجام این ورزش بپردازند.

به گزارش خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران

داشتن استخوان سالم نیازمند دریافت ویتامین دی کافی با تغذیه مناسب است

برای داشتن استخوان و عضلات قوی بدن ما نیاز به ویتامین دی دارد. بدون ویتامین دی بدن ما نمیتواند به اندازه کافی کلسیم جذب کند و کمبود کلسیم مشکلات جدی را برای استخوان ایجاد میکند.  

ادامه نوشته

تجویز حرکات اصلاحی در سنین کودکی اهمیت زیادی دارد

تاریخ انتشار: ۰۵ خرداد ۱۳۹۲ 

تجویز حرکات اصلاحی در اختلالات ستون فقرات در سنین کودکی و نوجوانی از اهمیت زیادی برخوردار است.

ادامه نوشته

آرتروز و ساییدگی مفصل ران و نیاز به عمل جراحی تعویض مفصل

آرتروز یا استئوآرتریت یا آنطور که مردم میگویند ساییدگی مفصل، نوعی بیماری مفصلی است که معمولا با خراب شدن غضروف مفصلی شروع میشود و بدنبال آن تغییرات دیگری در مفصل و بافت های اطرف آن ایجاد میگردد که نتیجه آن درد و محدودیت حرکتی در مفصل گرفتار شده است. مفصل ران در ناحیه لگن هم میتواند دچار آرتروز و ساییدگی شود.

ادامه نوشته

آتروفی یا تحلیل عضلات

---

آتروفی عضله به معنی لاغر و ضعیف شدن عضله است. آتروفی عضله می تواند به دنبال کاهش جریان خون به عضله و یا فلج شدن اعصاب حرکتی عضله و یا استفاده نکردن طولانی‌مدت از عضله ایجاد شود.

---

آتروفی یا تحلیل عضلات باعث کاهش اندازه، قدرت و تحرک ماهیچه های بدن می گردد.

 

انواع آتروفی عضلانی

ادامه نوشته

تأثيرات علم پزشکي بر روي ورزش -پزشکی - ورزشی

تاریخ انتشار: ۱۴ فروردين ۱۳۹۲ - ۱۰:۴۵

پزشکی - ورزشی

تأثيرات علم پزشکي بر روي ورزش

پزشکی ورزشی شاخه‌ای از علم پزشکی است که در زمینه سلامتی ورزشکاران و همچنین استفاده از ورزش در جهت حفظ سلامت عمومی انسانها مطالعه می‌ کند.

ادامه نوشته

شنا كنيد تا نيازي به پزشك نداشته باشيد

تاریخ انتشار: ۰۴ فروردين ۱۳۹۲ - ۰۲:۱۶

ورزش شنا از جمله ورزش هايي است كه علاوه بر اينكه شادي و نشاط بي حدي را به وجود مي آورد از تمامي جهات سلامتي انسان را تضمين مي كند.

ادامه نوشته

چرا می‌دویم؟

تاریخ انتشار: ۱۵ فروردين ۱۳۹۲ - ۱۴:۴۵

اغلب مردم می‌گویند زمانی که می‌خواهند به دنبال توپ بدوند، دویدن را بهتر انجام می‌دهند. اما در دویدنِ تنها فقط قدم به قدم جلو رفتن است و این نوع دویدن کسل کننده است.

ادامه نوشته

تاثير شنا درسلامت کودکان

تاریخ انتشار: ۱۲ فروردين ۱۳۹۲ - ۱۰:۵۹

ورزش شنا در كودكان علاوه بر تاثير مثبتي كه بر روح و روان آنها دارد باعث تقويت هوش نيز مي گردد.

ادامه نوشته

چگونه پدیده چاقی را ریشه کن کنیم

تاریخ انتشار: ۱۲ فروردين ۱۳۹۲ - ۱۵:۳۰

توجه مسئولین به ورزش در مدارس می تواند پدیده چاقی را در کشورمان ریشه کن کند.

ادامه نوشته

تزریق های مرگباردر باشگاه های ورزشی

بسیاری از افراد و خانواده ها نمی دانند که مشکلات خود یا فرزندشان به خاطر استفاده از داروهای نیروزا در سال های قبل بوده است به همین دلیل هم پی گیری این گونه پرونده ها، بسیار پیچیده است...

تزریق داروهای هورمونی و نیروزا در باشگاه های ورزشی کشور به معضلی جدی تبدیل شده است تا آن جا که بنا به اظهارنظر مقامات مسئول چندین نفر از ورزشکاران جوان به دلیل استفاده از این گونه داروها که بیشتر آن ها نیز به صورت قاچاق وارد کشور می شود جان خود را از دست داده و یا دچار نقص عضو شده اند و برخی خانواده ها نیز به خاطر حفظ آبرو از بیان واقعیت خودداری می کنند.

ادامه نوشته

■ ورزش و رابطه‌ی جنسی نامنظم، می‌تواند مرگبار نیز باشد

اگر چه ورزش و نیز رابطه‌ی جنسی سالم، ضامن سلامتی، طول عمر و نشاط بیشتر است، اما هر کاری قاعده‌ و اصولی دارد که تخطی از آن می‌تواند بسیار مضر باشد. اینک محققان آمریکایی ثابت کرده‌اند که ورزش و رابطه‌ی جنسی نامنظم می‌تواند مرگبار هم باشد.

ادامه نوشته

سیاتیک رابشناسید پیشگیری ودرمان کنید

آمار نشان می دهد که حدود ۹۰ درصد بالغین در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند. بنابراین به احتمال زیاد شما هم دچار چنین وضعیتی شده اید. یادتان می آید؟ کمی فکر کنید... ۳ ۲ روز از شدت کمردرد نمی توانستید خم و راست شوید، حتی پایتان را هم نمی توانستید بلند کنید

ادامه نوشته

پاسخ به تمام سئوالات ورزشي قلبي

تاریخ انتشار: ۲۲ آذر ۱۳۹۱ - ۱۳:۳۲

آیا از مشکلات قلبی مانند فشار خون و کلسترول بالا یا ضربان غیرمعمول قلب و دیگر بیماری های قلبی رنج می برید و در عین حال می خواهید سلامت قلب خود را افزایش دهید؟

ادامه نوشته

تاریخ انتشار: ۲۲ اسفند ۱۳۹۱ - ۰۸:۳۰

تروما شایع ترین حوادث سفرهای نوروزی

استاد یار طب اورژانس دانشگاه شهید بهشتی گفت: شایع ترین حوادث سفرهای نوروزی آسیب های تروما مانند تصادفات، زمین خوردگی و سرخوردگی است.

ادامه نوشته

وقتی ویتامین ها هم برای بدن مضر می شوند

تاریخ انتشار: ۲۲ اسفند ۱۳۹۱ - ۱۸:۰۰

اگرچه مصرف مولتی ویتامین ها برای بدن در شرایط مساعد مناسب است اما مصرف خودسرانه این ماده می تواند تهدیدی برای سلامت باشد.

دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: متاسفانه یک فرهنگ غلط در بین مردم جا افتاده است که می توان مولتی ویتامین ها را به صورت خودسرانه تحت هر شرایطی مصرف کرد اما این تصور کاملا غلط است و مولتی ویتامین ها هم در صورت مصرف نا به جا مضر و آسیب رسان هستند.

وی با بیان اینکه گروه های خاصی هستند که نباید از هر نوع مولتی ویتامینی استفاده کنند خاطر نشان کرد: برای مثال مولتی ویتامین هایی که درصد بالایی کلسیم دارند به هیچ عنوان برای بیماران کلیوی مناسب نیست و نباید توسط این بیاران خودسرانه مصرف گردد.

وی افزود: حتی برخی از مولتی ویتامین ها دارای درصد بالایی زینک و سایر املاح هستند که می تواند سلامت افراد سالم را نیز به مخاطره اندازد.

وی یادآور شد: اگر فردی از تمام گروه های غذایی به تناسب و به صورت روزانه بتواند استفاده کند دیگر نیازی به مصرف مولتی ویتامین ندارد.

دیابتی ها، در نوروز به قدر کافی بخوابید!

تاریخ انتشار: ۲۴ اسفند ۱۳۹۱ - ۱۴:۰۰

توصیه کارشناسان تغذیه؛

یک کارشناس تغذیه گفت: بیش از سه میلیون بیمار دیابتی در کشور وجود دارد

پروانه کاظمی کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران گفت:معمولا دید و بازدیدهای عید زمان وعده های غذایی و خواب را جا به جا می‌کند و اگر بیمار انسولین مصرف کند و دیرتر غذا بخورد دچار افت قند می شود.

 

وي گفت: بیماران دیابتی برای درمان و کنترل بیماری شان به دارو و رژیم غذایی متکی هستند، این درحالی است که تعطیلات نوروز این نظم را بر هم می‌زند و گاهی بیماران را با مخاطرات جدی روبرو می‌کند.

وی افزود: بسیاری از بیماران پرهیز و رژیم غذایی را در تعطیلات نوروزی فراموش می‌کنند و به شدت با افزایش قند خون مواجه می شوند، همچنین ساعت های خواب نیز تغییر می‌کند و بی نظمی در مصرف داروها و انسولین بیماران را دچار شرایط نامطلوبی می کند.

وی تصریح کرد: مصرف انواع شیرینی ، شکلات و غذاهای چرب و پرکالری و همچنین مصرف آجیل ها می شود و به دلیل افزایش فشار خون، معضل دیگر بیماران دیابتی است.

وی خاطرنشان کرد: بهتر است مقدار کمی شیرینی خشک مصرف کنند اما باید تعادل را نیز رعایت کنند.

در طول مسافرت پرونده پزشکی را همراه خود داشته باشید

تاریخ انتشار: ۲۴ اسفند ۱۳۹۱ - ۱۸:۰۰

توصیه های يک پزشک به بیماران قلبی؛

همراه داشتن پرونده پزشکی خوانا، دارو به اندازه کافی و پرهیز از هرگونه افراط و تفریط، اصولی هستند که بیماران قلبی در ایام نوروز باید رعایت کنند.

ادامه نوشته

فاجعه چهار‌شنبه‌سوری را به یک جشن شادی‌آور تبدیل کنیم

تاریخ انتشار: ۱۶ اسفند ۱۳۹۱ - ۱۹:۰۰

با آموزش‌های لازم:

رئیس مرکز تحقیقات سوختگی گفت: هم اکنون به دلیل استفاده از مواد محترقه غیر‌استاندارد، چهار شنبه‌سوری از یک جشن شادی‌آور به یک فاجعه عمیق و جبران‌ناپذیر تبدیل شده است.

محمدجواد فاطمی جراح پلاستیک و رئیس مرکز تحقیقات سوختگی در گفتگو با خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران گفت: در خصوص مسئله چهارشنبه سوری باید به نوعی فرهنگ‌سازی شود.

وی افزود: مسئله چهارشنبه سوری با شعار و زور هضم نمی‌شود، بلکه باید به مردم آموزش داده شود تا بدین‌وسیله آن را از یک فاجعه به یک روز شادی‌آوور تبدیل کنیم.

وی تصریح کرد: ما هر اندازه بخواهیم تنها جلوگیری کنیم هیچ نتیجه‌ای نخواهیم دید، زیرا جوانان در مقابل این جلوگیری مقاومت نشان می‌دهند.

فاطمی با بیان اینکه مشکل چهارشنبه سوری مراکز بهداشتی و درمانی نیست، عنوان کرد: بیمار بعد از حادثه است که به این مراکز جهت درمان مراجعه می‌کند بنابراین ما باید به دنبال راهی برای پیشگیری از این اتفاق باشیم.

رئیس مرکز تحقیقات سوختگی به جایگزین کردن جشن‌های شادی‌اور به جای استفاده از مواد محترقه اشاره و اذعان داشت: ما باید شرایطی را فراهم کنیم که جوان به جای اینکه به خاطر آتش‌بازی‌های غیر‌استاندارد با مرگ دست و پنجه نرم کند، از جشن ها آتش‌بازی‌های استاندارد که دارای وسایل اطفاء حریق هستند و هم چنین مسائل شادی‌اور دیگر لذت ببرند.

وی در مورد میزان آسیب‌دیدگی  چهارشنبه سوری اظهار داشت: هم اکنون ما یک سیستم جامع جمع‌اوری آمار برای این منظور نداریم، که قاعدتا باید مرکزی جهت جمع‌اوری این آمار موجود باشد.

وی در پایان با بیان اینکه تنها بیمارانی که دچار سوختگی جدی می‌شوند، بستری و تحت درمان قرار می‌گیرند و مابقی سرپایی درمان می‌شوند، عنوان کرد: به همین جهت سال گذشته 1500 بیمار به بیمارستان های حضرت فاطمه و شهید مطهری مراجعه کردند که حتی در برخی موارد منجر به قطع عضو شد.
لازم به ذکر است؛ مرکز تحقیقات سوختگی در حال حاضر دارای 113 تخت فعال است.

چرا دلمان می سوزد؟

تاریخ انتشار: ۱۳ اسفند ۱۳۹۱ - ۰۰:۱۷

سیستم گوارشی بدن بسیار پیچیده تر از آن است که بتوان راحت آن را درک کرد و مشکلاتی که در آن به وجود می آید نیز بسیار پیچیده هستند ولی می توان از آن ها پیشگیری کرد.

ادامه نوشته

درد شانه/ورزشکاران مواظب شانه های خودباشند

درد شانهShoulder Pain
کمربند شانه ای از سه استخوان هومروس(بازو),اسکاپولا(کتف) و کلاویکولا(ترقوه) تشکیل می شود که ازطریق مفاصل گلنوهومرال, آکرومیوکلاویکولار, استرنوکلاویکولار و اسکاپولوتوراسیک به تنه اتصال می یابند.حرکات مفصل شانه در ارتباط با سه مفصل دیگر صورت می گیرد.بنابراین حرکات مفصل شانه در ارتباط با عملکرد یکپارچه و هماهنگ هر چهار مفصل یاد شده می باشد.
مفصل شانه نسبت به مفصل ران تحرک بیشتر و درنتیجه ثبات کمتری دارد.به همین دلیل(تحرک زیاد و ثبات کم) مستعد آسیب بیشتری است.آرتروز مفصل شانه نیز نسبت به مفصل ران کمتر اتفاق می افتد.چون مفصل ران تحت تاثیر نیروی وزن بدن و نیروهای فشاری بسیاری طی فعالیت های روزمره قرار می گیرد.آسیب مفصل شانه به طوری که ذکر خواهد شد بیشتر مربوط به عناصر بافت نرم مفصل می باشد.بافت ها ی نرمی که بیشتر درگیر می شوند عبارتنداز: تاندون ها ی عضلات, کپسول مفصلی و بورس ها.

ادامه نوشته

توانبخشی در کاهش و بهبود درد کتف و عضلات فوقانی پشت :

نویسنده : health-magazine

تمرینات زیر در بهبود دردهای کتف و شانه می توانند به شما کمک کنند.شما از همین حالا قادر به انجام این تمرینات هستید .حرکات زیر ساده و بدون هزینه می باشند و می توانید به طور روتین در حین استراحت و یا هنگام کار آنها را انجام دهید.

• کشش عضلات سینه ای :

مقابل دیوار بایستید و دستانتان را روی دیوار و کمی بالاتر از سطح سر قرار دهید . به آرامی و تا زمانی که احساس کشش در سر شانه تان کنید به جلو متمایل شوید . 30-15 ثانیه مکث کنید . این حرکت را 3 بار تکرار کنید .

ادامه نوشته

با دردهای عضلانی چه کنیم؟

نویسنده : health-magazine

تمام بدن من درد می ‌کند، انگار جای سالمی در بدن ندارم! بی ‌‌انرژی هستم و احساس خستگی می ‌کنم. خیلی دکتر رفته‌ام، ولی می ‌گویند هیچ مشکلی ندارم. تمام آزمایش‌ها و عکس‌هایم هم سالم است. گاه احساس می‌‌کنم که تمام بدن را در هاون کوبیده‌اند. معده‌ام اصلاً وضعیت خوبی ندارد. مرتباً نفخ می‌کنم و غذایم درست هضم نمی‌شود. آخر اگر من صحیح و سالم هستم، پس این همه مشکل از کجا آمده است؟ تنها کاری که دکترها کرده‌اند این است که داروی ضدافسردگی (آمی‌تریپتیلین) به من داده‌اند…. اینها صحبت‌های یک بیمار مبتلا به نوع شدید «سندرم فیبرومیالژی» است. حال  آیا برای بیماری که چنین خسته و درمانده مراجعه می‌‌کند، می‌توان کاری کرد؟ پاسخ مثبت است. خوشبختانه طب سوزنی در زمینه فیبرومیالژی اعجاز می‌کند. شما می‌‌توانید با اطمینان به این شخص بگویید که تولدی دوباره خواهید داشت.

سندرم فیبرومیالژی چیست؟

ادامه نوشته

از شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شود

نویسنده : health-magazine

چگونه شکم مان را صاف نگه داریم؟

در واقع، آنچه که اهمیت دارد، نظم و ترتیب در به کار بردن این توصیه هاست. به بیان دیگر، رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای در زندگی است که یک شکم صاف را تا همیشه برای شما تضمین می‌کند.

ادامه نوشته

استرس از علل دردهای استخوانی دوره جوانی است

		استرس از علل دردهای استخوانی دوره جوانی است یک فوق تخصص جراحی ترمیمی و میکروسکوپی دست و پا با بیان اینکه دردهای استخوانی بسته به سن بروز علل متفاوتی دارد استرس را یکی از دلایل دردهای عضلات استخوان در دوره جوانی دانست.

ادامه نوشته